Le sexe pour rester en forme ?

 

Les femmes sont des pros du multi-tasking. Faire plusieurs choses en même temps, ce serait notre seconde nature. Il ne serait donc pas étonnant que nous voulions "optimiser" nos moments à deux. Transformer les moments intimes en "entraînement en bonne et due forme, est-ce possible ? 

Si vous vous tournez vers la recherche et la plupart des entraîneurs personnels, la réponse est un « non » retentissant et décevant.

Mais tournons-nous vers la science : une étude a révélé qu’une séance de sexe d’une durée moyenne de 25 minutes (y compris les préliminaires) brûlait en moyenne 101 calories chez les hommes et 69,1 calories chez les femmes. Mais comparé à 30 minutes de course à pied d’intensité modérée, qui brûlait 279 calories chez les hommes et 213 calories chez les femmes, le sexe n’est guère un exercice épuisant. Une autre étude a révélé que l’homme dépense environ 3,5 calories par minute pendant les rapports sexuels, ce qui équivaut à peu près à marcher à un rythme modéré. Une séance sexuelle moyenne (moins les préliminaires) ne dure qu’environ six minutes, ce qui rend la dépense calorique totale assez négligeable.

Le sexe vaut-il plus qu’une séance d’entraînement ?

« Le sexe ne serait pas considéré comme un entraînement en termes de dépenses caloriques et de gains musculaires au sens traditionnel du terme. Cependant, 4-5 calories par minute, c’est toujours mieux que zéro. »

Une façon de rendre le sexe aussi performant qu’une séance d’entraînement cardio est d’augmenter le temps de l’acte.

C'est assez logique. Tout le temps passé à s’engager dans n’importe quel niveau d’activité physique est mieux que de rester assis sur le canapé. En prime, le sexe a d’autres avantages importants pour la santé. Avoir des relations sexuelles pendant au moins 10 minutes contribue à votre santé cardiorespiratoire, à l’augmentation des taux de sérotonine (l’hormone du bonheur) et à l’amélioration du sommeil.

Des études ont montré que le sexe peut tout soulager, l’anxiété, la dépression, l’hypertension artérielle. Le corps libère de la sérotonine, de l’ocytocine et de la prolactine, toutes les hormones associées à une meilleure humeur, à la relaxation et à une diminution du stress.

Plus de sexe, plus longtemps

L’une des raisons pour lesquelles le sexe n’est pas classé comme une séance d’entraînement est sa durée moyenne : 3 à 13 minutes. Donc, naturellement, l’une des façons de rendre le sexe aussi performant qu'une séance d’entraînement cardiovasculaire est d’augmenter le temps de l’acte.  En plus d’ajouter plus de préliminaires à votre répertoire sexuel, vous devez donner un coup de pouce à votre endurance.

Transformer le sport en chambre en vrai séance  ?

Le sexe en soi n’est pas une séance d’entraînement, mais plus vous faites de l’exercice à l’extérieur de la chambre à coucher, plus vos séances d’entraînement seront saines et animées, ce qui, à son tour, fera du sexe une séance d’entraînement. Très bon cycle vertueux ! Ainsi, si vous voulez vraiment que le sport de chambre à coucher ressemble plus étroitement à de l’exercice, vous devez d’abord construire votre endurance cardiovasculaire en salle.
Pour ce faire, incorporez plus de mouvements de haute intensité à votre entraînement ( les kettlebel swings, qui brûlent jusqu’à 20 calories par minute, et la corde à sauter, qui brûle jusqu’à 500 calories en 30 minutes).

En conclusion les Mama, désoléé de cette annonce, mais le sexe n’est pas un substitut viable à l’exercice, à moins d’avoir des séances épiques de deux heures quatre fois par semaine. Que les marathoniennes se lèvent !

Cependant, notons qu'avoir des rapports sexuels régulièrement a des tonnes d’autres avantages pour notre esprit et notre corps, donc on ne devrait pas manquer de raisons de demander plus d’action sous les draps !

 

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