Faire du sport pendant la pause déjeuner ?!

Faire du sport pendant la pause déjeuner !?
Comment c’est possible ?

faire du sport pendant la pause dejeuner
On me demande souvent comment je fais pour faire du sport entre midi et deux.
Ce la se pratique de plus en plus de profiter de la pause déjeuner pour faire du sport ! Il faut dire que ça a un côté hyper pratique. C’est un bon compromis entre la séance du matin (qui nous obligerait à nous lever plus tôt pour faire du sport) et celle du soir où on a envie de rentrer directement à la maison et surtout de ne pas en ressortir. Dans tous les cas, on peut se trouver de bonnes excuses pour ne pas faire de sport. Je voulais donc reprendre les « objections » que j’ai le plus souvent entendu et essayer d’y apporter une solution !
Faire du sport 1 ou 2 fois par semaine le midi permet de tenir rapidement mes 4 séances de sport au total par semaine. Alors oui, il y a une salle dans mon entreprise et j’en profite beaucoup. Mais il y a aussi une salle de sport à l’extérieur de mon entrprise à moins de 7 minutes en voiture. Il y a 2 ans, j’étais inscrite à cette salle L’Orange bleue qui se trouvait à 7 minutes de mon entreprise et j’y allais. Et c’est de plus en plus fréquent. Je te conseille de faire une recherche pour savoir s’il ya une salle de sport près de ton taf. Tu pourrais être agréablement surprise ! Bien sur il faut vraiment qu’elle soit à moins de 10 min de ton lieu de travail.
Je sais que l’on a des emplois de temps différents et que cela ne s’adresse pas à toutes les professions, je pars sur une heure de pause déjeuner qui dure une heure, ce qui est assez fréquent. Biensur d’autres professions n’ont droit qu’à des pauses éclatées 1 de 20 et une de 40 ou encore moins.
Voici ce qu’il est possible de faire en 1 heure :
Ensuite, tout est une question d’ OR-GA-NI-SA-TION !

Objection n° 1 : J’ai un temps de pause trop serré

Si tu as au moins 1h de pause c’est gérable !
Je décolle du bureau à midi pile et je vais à la salle de mon entreprise :
_5 minutes pour se changer
_35 min de séance
_15 minutes pour la douche et le re-habillage
Celles qui peuvent prendre 1h 30 et adapter leurs horaires de travail en fonction peuvent se mettre plus à l’aise et faire 1h de sport bien pleine. Veinardes ! On a pas toutes cette chance.

Objection n° 2 : À midi j’ai faim, et je n’ai qu’une envie : aller manger !

C’est sur que si tu ne prends pas de petit déjeuner, tu risques de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour une séance à midi. On en revient donc à la base : prends un bon petit déjeuner le matin. A 11h, il est important de manger une collation : je mange un fruit ou une compote et une portion de fromage blanc. Le but n’est pas d’avoir le ventre qui gargouille et crie famine pendant ta séance. Avec ça, tu ne devrais plus laisser la faim te dissuader d’aller à la salle à midi !

Objection n° 3 : En dehors des cours de fitness en groupe, je ne saurai pas quoi faire !

Les cours de fitness durent souvent 1 heure donc si tu as tout juste 1 h de pause, tu seras obligée de les exclure. Mais n’en fait pas une excuse pour ne rien faire du tout. Biensur il te faut un training simple, court et efficace. Quitte à faire l’effort de faire du sport à la pause déjeuner, autant que cela paye !
Pour celles qui ne savent pas trop quoi faire, je vous propose 3 workout différents :
Ils sont tous les 3 faisable en un peu moins de trois quart d’heures.
Je te propose trois workout différents :
_1 workout cardio sur tapis ou élliptique
_1 workout de type TABATA
_1 séance musculation en ne travaillant qu’un seul groupe musculaire

faire-du-sport-à-la-pause-d

Objection n° 4 : Après ma séance, je n’aurai plus le temps de manger !

repas-rapide-apres-le-sport

Biensur, il ne faut pas oublier de manger !
Ramènes-toi ta lunchbox ou un bon sandwich de pain complet préparé la veille. Si tu ne peux pas réchauffer tes plats à ton travail, ramènes quelque chose que tu n’auras pas de mal à manger froid : taboulé, salade etc. Tu pourras manger ça sur le pouce après le sport ! Une autre option est de ramener ton shaker qui te fera un super complément protéiné, idéal pour bien nourrir ton corps après ta séance. Le but n’est pas de manger à ton bureau tous les jours mais de t’adapter pour ces fois où tu fais du sport entre midi et deux.
Penses aux autres avantages : tu vas certainement économiser des sous en ramenant ton propre panier repas et manger plus léger.

Objection n° 5 : Après ma séance du midi, je serai K.O !

Fais-moi confiance, après une bonne douche, c’est tout le contraire ! Tu te sentiras revigorée !
Souviens-toi toujours du sentiment que tu as après avoir fait de l’exercice : les endorphines parcourant ton corps, te font te sentir en pleine forme et contente de toi même. La prochaine fois que tu penses à sauter une session, rappelles-toi de ce sentiment et ne te poses plus de question !

Objection n° 6 : Et mon brushing alors ? Je ne ressemblerai plus à rien en reprenant le taf après ma séance…

Pour retourner au travail en ayant l’air présentable, il te faut un kit de survie c’est sur. Mais n’en fait pas une raison pour ne rien faire …
Voici mon kit de survie :
J’ai un gel douche et un déodorant qui ne bougent pas de mon sac de sport. La veille de ma séance, je fais attention à ne pas oublier de glisser dans mon sac de sport : des sous vêtements propres, la version mini de mon parfum préparé, ainsi que du shampoing sec, de la crème hydratante !
Donc pour retourner au travail décemment en 3 étapes :
Étape numero uno : la case douche. Essentiel ! N’oublies donc pas ton gel douche et ta serviette. Si tu veux éviter de te shampoigner sous la douche, le shampoing sec c’est l’allié efficace pour éviter l’effet racines « collées » et rafraichir ta chevelure. Ensuite un coup de brosse, un petit chignon et zooh.
Étape numero dos : Enfiles des sous vêtements propres, du déo, et rhabilles-toi. Parfumes-toi.
Étape numero tres : Pour le visage, si tu mets du fond de teint le matin penses aux lingettes démaquillantes. Après le sport, tu n’auras pas le temps d’en remettre, ce sera donc bb creme ou cc creme : le plus pratique pour hydrater et cacher un peu les imperfections.
Avec ces trois étapes, tu devrais revenir au bureau avec une tête acceptable.

Si tu es déjà une adepte du sport pendant ta pause déjeuner, Partages avec nous une astuce qui te permet de gagner du temps  ! Laisses un commentaire !

signature

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

En continuant sur ce site vous acceptez l'utilisation des cookies. Plus d'info

Ce site utilise des cookies provenant de Google afin de fournir ses services, personnaliser les annonces et analyser le trafic. Les informations relatives à votre utilisation du site sont partagées avec Google. En acceptant ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies.

Fermer