Comment rester motivée ? 7 astuces

Trop facile de perdre de sa motivation ? Ces astuces pratiques peuvent aussi sec te remettre sur le droit chemin.

Voici 7 astuces pour nous aider à garder la flamme et rester motivée à faire de l’exercice.

Il est si facile de trouver des excuses.

• Excuse 1 : Je me sens si bien dans mon canapé
• Excuse 2 : Mon émission favorite est à la télé
• Excuse 3 : Il fait si froid (ou si chaud) dehors
• Excuse 4 : Je n’ai pas assez de temps
• Excuse 5 : J’ai été raisonnable côté bouffe, donc ça compense

Nous les avons toutes entendu au moins une fois, alors comment te motiver (et rester motivée) à te lever et faire de l’exercice régulièrement ? Voici quelques astuces que nous pouvons toute mettre à profit :

1. Planifies

En menant une vie occupée, il peut être difficile de concevoir qu’il y a encore de la place pour de l’exercice quotidien. Fais de l’exercice une priorité et planifies-le dans ta routine quotidienne. N’en fais pas une option. Il est aussi plus facile de faire de l’exercice à certain moment de la journée. Par exemple, si tu trouvez que se lever plus tôt le matin est difficile, n’essaies pas d’en faire le matin. Essaies plutôt à la pause de midi ou après le travail.

2. Prépares ta tenue

La première étape (et souvent la plus difficile) est juste de mettre ses chaussures et ses vêtements de sport. Une fois mis, il est plus facile d’y aller. Mais c’est encore mieux avec quelque chose de nouveau. Il est surprenant de voir comment une nouvelle paire de chaussures de courses, article ou vêtement, ou un nouveau gadget peut nous encourager à  les essayer. Fitness Fashion Victime je vous dis !

3. Fais dans la variété
   

Si tu es une runneuse, changes ton parcours de course, essaies le vélo, ou vas nager dans une piscine extérieure plutôt qu’intérieure … Changer sa routine sportive est essntielle pour faire fuir l’ennui. Le gymnase ou une salle de sport peuvent rapidement devenir des endroits ennuyeux, essaies donc l’extérieur, spécialement en cette période où il fait grand soleil.

4. Socialises

Fais de l’exercice avec des amis, riez ensemble et vous garderez chacun la motivation. Ils peuvent t’ apporter du support, te donner un avis positif et rendre l’exercice agréable ! Alternativement, essaies les cours de fitness en groupes ou rejoins une équipe locale. Si tu aimes la compétition, les sports d’équipe sont excellents, faire de l’exercice avec des personnes qui ont un meilleur niveau peut te pousser à te dépasser.

5. L’art de la distraction

Faire de l’exercice en écoutant de la musique : rien de mieux pour ne pas voir passer le temps. Tu pourrais même sans le savoir t’exercer un peu plus longtemps ou finir plus tôt que tu ne le pensais. Dans le même principe, lorsque que tu t’exerces à la maison, fais le en regardant la télé.

6. Aies des buts réalistes

Tu ne vas pas forcément courir le marathon, mais il est important d’avoir des buts et de les mettre en pratique pour te garder motivée constamment. Mais soies réaliste ! Ne fixes pas d’objectifs si haut que tu ne pourrais jamais les atteindre. Écris-les et révises les régulièrement au fur et à mesure que ta sportivité s’améliore.

7. N’oublies pas de te féliciter

Cela pourrait être de courir un kilomètre supplémentaire ou de perdre 2 kilos, mais en atteignant tes buts personnels et si tu es contente de ta performance, félicites-toi. Soies fière de toi !