Comment perdre de la graisse du ventre ?

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Objectif : perdre la graisse du ventre

POURQUOI je n’arrive pas à perdre de la graisse du ventre ?

Voici 7 raisons pour lesquelles on peut avoir du mal à perdre cette fameuse graisse viscérale.
Et 7 façons d'y remédier.

1. Tu ne manges pas assez de bon gras :

En voulant bien faire, on peut être tentée de retrancher tout ce qui est gras de notre alimentation.
C'est une mauvaise idée. La conséquence immédiate c'est les fringales qui commencent à nous mener la vie dure. Ton corps a besoin que tu lui donnes du gras : choisis donc du bon gras.
Les amandes, l'huile d'olive ou encore les avocats sont des exemples de ces aliments qui apportent du bon gras. Tu seras plus rassasiée, donc moins tentée de grignoter des choses nutritivement moins intéressantes.

2. Tu es trop stressée :

Lorsque l'on est stressée, le corps émet une hormone "l'hormone du stress" :
il s'agit du cortisol qui a pour effet de nous faire stocker davantage dans l'abdomen.
Il va donc falloir se la jouer "cool" autant que possible.

3. Tu ne manges pas assez de fruits et de légumes :

C'est ce qui t'apportera les vitamines. Et  Bon à savoir : la vitamine C aide à réduire le taux de cortisol !

4. Tu manges des plats industriels "tout faits" :

Les plats industriels de type "plats micro-ondable" ne nous laissent pas le contrôle sur ce que l'on consomme. Ils contiennent souvent trop de sel et de gras trans qui ne vont pas dans le sens d'un ventre plat !

5. Tu fais les mauvais choix côté boissons :

Les sodas sont à éviter au quotidien.
Mais aussi les jus de fruit à base de concentré.
Les cocktails alcoolisés que l'on s'offre le week end sont fort caloriques.
Les boissons énergétiques ont elles aussi beaucoup de sucre.
L'eau restes ta meilleure amie !

6. Tu ne fais pas de cardio Hit / Hit training :

Ne délaisses pas les exercices ou circuit de type cardio hit avec des temps de pause courts, c’est ce qui réduit le plus le taux d’insuline.

7. Tu ne "pousses" pas assez lourd :

C’est ce qui augmentera le nombre de calories que tu brûles chaque jour !
Le muscle est le tissu le plus métabolique du corps, donc plus tu as de muscles, plus tu dépenseras d'énergie lors de te activités quotidiennes !
En gros tu finiras par bruler plus de calories tous les jours, même ceux où tu ne t’entraines pas.

Christelle

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