Comment se motiver à aller à la salle de sport ? Astuces pour ne plus zapper votre séance !

Il y a des jours comme ça : on ne se sent pas capable de mettre sa tenue de sport, le nez dehors et d’aller à la salle de sport.

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Pas facile de venir à bout de ces instants où on se sent le plus démotivée.
Je tenais à partager ça avec vous :  Voici 4 secrets pour terrasser votre flemme.


1 / 4  Cessez de cogiter : allez juste à la salle !

La première chose que j’ai compris, c’est qu’il faut arrêter de COGITER.
L’erreur que l’on fait souvent est de peser le pour et le contre de la fameuse séance. Or, plus vous y réfléchissez et plus vous vous trouverez des excuses ! Ne pensez pas non plus à la séance elle-même : même si vous vous sentez trop fatiguée et que la pensée de monter sur le vélo elliptique est inimaginable, arrêtez de penser à la séance d’entraînement elle-même ou à l’effort que vous devrez faire une fois là-bas. Cela ne ferait que vous décourager.
Le secret ? Concentrez-vous sur une et une seule chose : vous retrouver physiquement à la salle. Faites seulement en sorte de partir d’un point A pour arriver à un point B (la salle !). Il suffit de vous rendre à la porte de cette salle de gym. Il suffit de dire: «Je vais y aller. Je ne vais pas penser à quoi que ce soit au-delà d’y aller, ET je vais y aller. » Honnêtement, au moment où vous serez à la porte d’entrée, votre crainte et votre manque de dynamisme auront probablement disparus. Et ce n’est pas grave si une fois là-bas, vous en faites un peu moins que ce que vous êtes habituellement capables de faire. Peut-être que vous n’irez qu’à une fraction de votre intensité habituelle mais vous y êtes arrivé et vous en aurez toujours fait plus qu’en restant sur votre canapé !

2 / 4  Préparez vos vêtements pour la semaine et non pas juste pour une séance

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Une seconde chose que je viens de commencer à faire récemment est de planifier mes tenues d’entraînement pour toute la semaine, et pas seulement pour le lendemain. On entend toujours qu’il faut préparer sa tenue d’entraînement la veille, mais le faire pour une semaine entière m’a beaucoup aidé. Tout d’abord, cela donne le ton pour toute la semaine et pas seulement pour une séance dans l’isolement. Je superpose mes tenues l’une au-dessus de l’autre et je les mets dans un panier qui se trouve à côté de ma commode. Chaque matin, je prends la tenue de ce jour-là et je la mets dans mon sac de sport à amener à travailler (je vais à la salle de gym après le travail).  Croyez-moi c’est super-satisfaisant pour moi de regarder la pile descendre au fil des jours. Et je ne veux vraiment pas, revenir à ce panier à la fin de la semaine et trouver trois tenues inutilisées fraîches qui me regardent avec l’air d’un reproche. Je veux revenir à ce panier et le trouver vide à la fin de la semaine biensur. Cette astuce permet d’avoir une perspective plus large concernant vos séances et cela rend plus symbolique votre engagement pour un nouveau « lifestyle » plus sportif.

3 / 4  Pensez à votre santé sur le long terme

À chaque fois que je suis tentée de sauter une séance d’entraînement, une de mes motivations est de me rappeler comment l’exercice régulier peut prolonger ma vie, améliorer mon humeur, garder mon cœur en bonne santé. Je me rappelle ces statistiques étonnantes selon lesquelles l’exercice aide à prolonger votre vie : seulement 20 minutes d’exercice par jour. Je pense donc juste à mon bien-être sur le long terme. Je me souviens juste que scientifiquement parlant, des exercices réguliers sont un atout pour ma santé. Et ce n’est très certainement pas négligeable.

4 / 4  Mettez-vous au centre de votre vie

Enfin, je cherche toujours à recentrer ma façon de penser, en me rappelant simplement que le fait que je sois en mesure de faire de l’exercice est merveilleux. La vie est faite d’énormément de facteurs inconnus, non contrôlables. Pourquoi ne pas se réjouir de ses choses que nous pouvons décider ? Remettez-vous au centre de votre vie. Rappelez-vous que vous pouvez choisir de faire ce qui est BON pour vous. Vous pouvez manger de manière plus saine, vous pouvez vous déplacer et suer. Il suffit donc de le faire, avec plaisir. C’est un conseil simple mais profond pour moi. Quand je suis dans un jour où je pense : « Ughhhhhh je ne peux pas. Je refuse d’y aller ». Je me souviens que la vérité est toute autre je pense à la façon étonnante dont je peux prendre le contrôle de ma vie en lâchant mes excuses. Voilà quelque chose que je peux faire. Et à cause de cela, c’est quelque chose que je dois faire. Prendre soin de ma forme en restant active est quelque chose que je peux faire, au milieu de nombreux facteurs que je ne peux pas contrôler. Et c’est un cadeau.


Tu n’as pas encore trouvé ta salle de sport ?

Je suis prête à parier qu’il y’a une une salle près de chez toi.

GymLib t’aide à la trouver et à profiter d’une séance d’essai, sans engagement :

 

 

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Alors GO bonne séance !

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