Les aliments qui aident à avoir une belle peau !

aliments pour une belle peauOn prend toutes plus ou moins soin de notre peau, notamment celle de notre visage.
C’est la première chose que les autres voient, donc ça nous motive  à la chouchouter tout spécialement.
Mais l’éclat et l’élasticité de votre peau ne se réduisent pas uniquement aux produits que vous mettez sur elle.
Votre peau reflète votre alimentation, donc si vous consommez beaucoup d’aliments transformés, de caféine ou de sel, attendez-vous à ce que cela apparaisse aussi sur votre visage sous la forme de boutons et d’irritations.


Manger une variété d’aliments sains peut améliorer votre peau.

Votre style de vie a plus à voir avec votre peau que vous pourriez penser et de manger une alimentation saine et variée est le meilleur régime de soins de la peau que vous pourriez avoir.

Essayez d’intégrer tous les cinq aliments et de boissons ci-dessous dans votre régime alimentaire afin d’améliorer votre peau.

1. Eau

Boire au moins 2 litres d’eau par jour est la meilleure façon d’hydrater votre peau de l’intérieur et de veiller à ce que toutes les toxines sont vidées de votre système. Si vous êtes enclin à la peau sèche, se hydrater peut garder des plaques sèches à la baie; si vous avez la peau grasse ou mixte, boire plus d’eau peut empêcher les pores de colmatage. Votre peau est constituée de 64% d’eau après tout, afin de donner à votre corps l’hydratation dont elle a besoin pour maintenir en bonne santé, une peau éclatante est super important.


2. Myrtilles

Ces petites baies de joie sont bien connus pour leurs propriétés anti-oxydant élevé et teneur en vitamine A, qui peut aider à empêcher votre peau contre le vieillissement prématuré et les rides. Les vitamines et les minéraux trouvés dans les bleuets peuvent neutraliser les niveaux d’huile dans votre peau, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de produire du sébum (une sécrétion huileuse des glandes de la peau). Vous pouvez manger des bleuets crus, cuits au four ou sous forme de poudre sèche – la façon que vous mangez, vous allez faire votre peau, les ongles, les cheveux et la santé d’une grande faveur!

Milled Flaxseed Cocoa & Baies de Linwoods contient un mélange de graines de lin fibreux, le cacao riche en antioxydants et bleuets séchés, afin de vous donner le plein d’énergie et de la peau vitamines nourrissantes vous avez besoin. Essayez d’ajouter à votre fruit du matin et du yaourt, ou remuer dans vos smoothies.


3. Amandes

J’adore les amandes. Beurre d’amande, l’huile d’amande, lait d’amande. Et non sans raison non plus! Merci à leur teneur en vitamine E élevée (un antioxydant essentiel), ils sont parfaits pour vous donner dodu, une peau éclatante. Ils sont une excellente source d’acides gras oméga 3, des acides gras, qui sont responsables de l’amélioration de la peau radiance.There ya une raison que l’huile d’amande est si largement utilisé dans les produits de soin de la peau: sa richesse en minéraux et vitamines ont des éléments de guérison et hydratantes de luxe.

Essayez Milled Flaxseed de Linwoods, Amandes, noix du Brésil, noix & Co-enzyme Q10. Ce mélange contient un énorme 26% de votre apport recommandé de magnésium en seulement 2 cuillerées. Le magnésium a été prouvée pour rajeunir le vieillissement des organismes grâce à sa capacité à renforcer et les cellules de la peau de ton! Les noix et les noix du Brésil ajoute simplement les avantages d’amandes, grâce à leur oméga-3 haute teneur en acides gras.


4. Avocat

On connait les nombreux avantages de manger de l’avocat : on parle d’améliorer la santé cardiovasculaire, diminuer la pression artérielle et un risque réduit de certaines maladies menaçant la vie. Mais les avocats peuvent aussi faire du bien à votre peau.
Riche en mono-insaturés oméga-9 graisses, les avocats peuvent améliorer le tonus, la douceur  et l’apparence de votre peau. En agissant sur la production de sébum, l’avocat aide à modérer l’acné et la peau grasse. Les caroténoïdes antioxydants trouvés dans les avocats aident aussi à lutter contre le vieillissement, les dommages causés par l’exposition au soleil, et l’irritation. Saviez-vous que les avocats sont aussi une bonne source de vitamine C ? La vitamine C est responsable du maintien de la fermeté, de la structure et de l’élasticité de votre peau. Elle ne peut pas être produite par le corps, ce qui signifie que vous devez l’obtenir grâce à votre régime alimentaire.


5. Chanvre, citrouille et les graines de tournesol

Un petit panaché de graines ? Les graines ont une gamme d’avantages : le chanvre est une excellente source de protéines complètes pour les végétariens et les végétaliens, mais il contribue également à promouvoir les cheveux et la peau saine grâce à son oméga-6 et acides gras oméga-3 . Les graines de citrouille sont riches en fer, zinc, vitamines B, vitamines A, magnésium, protéines … et la liste continue. Tous ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont également pensés pour aider à la rétention de l’humidité et au renouvellement cellulaire de la peau, de sorte que votre peau reste hydratée et jeune (yeah). Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E qui est responsable de la réparation des dommages cellulaires, ainsi que l’amélioration de la rondeur saine de la peau et de l’éclat.

J’ai toujours trouvé cela un peu compliqué d’incorporer des graines à mon alimentation. Une cuillerée sur votre salade de l’heure du déjeuner est un moyen facile de le faire, selon moi. De plus, la texture croquante permettra d’améliorer le goût de votre nourriture aussi!

 

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