4heures de sport en 20 minutes ? Que penser de l’électro-musculation ?

Les belles promesses de l’électro-musculation !
Mais est-ce que ça marche vraiment ?

Aujourd’hui on teste sans compromis une pratique de musculation nouvelle génération ! Mon avis sur l’électro-musculation et ses promesses.

la vérité sur l'électromusculation

20 minutes d’EMS = 4 heures de… justement, de quoi ?

Qu’est-ce-que l’électro-musculation ?

Laissez-moi vous rappeler le principe de l’EMS : Les paramètres technologiques utilisés, notamment la fréquence d’impulsion de 85Hz et la largeur d’impulsion de 350 microsecondes permettent de maximiser la tonification. Il s’agit donc bien d’une méthode de MUSCULATION.

Alors que penser de leur argument marketing principal : « 20 minutes d’ EMS équivaut à 4h de sport » ?

Équivalent à 4heures de sport ? Du « sport » c’est un peu vague ! En effet le sport représente une multitude d’activités. Impossible de comparer un entraînement avec une technologie électrique à n’importe quelle activité sportive en général.

Et dans ce contexte, en quoi le ratio avancé  de “20 min = 4 h” pourrait-il être véridique ?

Levons tout de suite les zones d’ombre de cette méthode de musculation-miracle :

Travailler tous les muscles en même temps ?

VRAI. En effet, cette méthode d’électro-stimulation s’exerce simultanément sur les muscles agonistes et antagonistes, par exemple le biceps et le triceps. Contrairement à la musculation classique, qui suit le principe de série, c’est à dire un premier groupe musculaire est travaillé d’abord, puis un deuxième, et ainsi de suite. Des études ont donc démontré que 4 heures c’est le temps qu’il vous faudrait pour travailler efficacement tous les muscles ciblés par le Full Body EMS. Il faudrait bien 4heures de sets avec des méthodes traditionnelles de musculation.

L’addition contraction volontaire & impulsion électrique

La stimulation électrique est accompagnée d’une contraction musculaire volontaire de votre part. Le rendement de cette dernière est ainsi démultiplié. En somme c’est le coup de pouce magique.Alors qu’une contraction volontaire parvient généralement à recruter 60 à 85% des fibres musculaires, l’EMS permet d’augmenter ce taux à près de 100%.

Ces infos précieuses nous permettent de comprendre la veracité du ratio “20 min = 4h”. Il est donc correct de dire que 20 minutes équivalent à 4 h de “contractions musculaires pures”… mais non pas à 4h de course à pied, de yoga ou de curling, par exemple !

Il est incorrect de comparer un entraînement avec une technologie comme Miha Bodytec à n’importe quelle activité sportive en général.

On est jamais mieux servi que par sois-meme et comme dit l’autre je ne crois que ce que je vois ! J’ai donc testé 5 séances de Miha Bodytec dans le studio de My Big BAng :

Suis-moi chez MyBigBang pour une séance d’électro-musculation :

Ma vidéo d’une séance d’électro-musculation

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